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     看完这些照片韩文君一看时间已经接近凌晨了想到明早还要起来晨跑当即决定关机觉正所谓只要踏出第一步就成功了一半

     第一自己决计不能懈怠

     韩文君将电脑关机从自己的书房跑到卧室沉沉的去

     早六点半韩文君被手机闹钟吵醒虽然十分不愿他还是从爬了起来打开窗帘已经亮了虽然他起来了但是还在韩文君挠了挠抹了一把脸强撑这眠不足的子跌跌撞撞的穿好服在地近三十平的卫生间洗了一把冷脸瞬间清醒了不少

     走到沿着庄园的跑道开始奔跑了起来但是他过于的高估自己韩家庄园沿着外围跑道跑一圈全程刚好1里而韩文君还没有跑完一圈就累都喘了迫使他不得不停来坐在地休息了起来他的素质比起同龄还是显得太孱弱了

     韩文君一坐在跑道边的草坪双手撑在后像拉风箱一样起伏晨风吹过来带着庄园里桂和青草的道却凉得他后背发麻他低看着自己微微发抖的忍不住自嘲地笑了一声

     “才跑八百多米就成这德行了哎原来我的已经虚成这个样子了吗？这样去怎么能行为了半的福生活也为了将来采薇不守活寡自己非得支楞起来不可”

     他右手抬起运动手环屏幕时间显示702要是换做爹估计跑十里也不再话吧而他呢？还瘫在这喘像条刚岸的咸鱼

     草坪露打了他的运动凉意顺着往爬他脆往后一仰整个躺平盯着顶湛蓝的空发呆云很慢慢得像在嘲笑他不堪一击理论知识他还是知道的但是为了更加科学的健家里面还是得请一个健教练的肯定是不考虑了引狼室可不好虽说再牛的健教练来到韩家也只是牛马的命运但是不怕一万就怕万一自己决计不当丑休息了片刻肌的没有刚才那般难了韩文君起以走的方式继续接来的程今他的目标很简单就是锻炼够一个时

     一个时的时间对于别很就过去了但是韩文君却感觉像是度过了一个世纪浑都被汗浸的漉漉的他将轻轻一拧短袖健像是刚从里捞出来一样哗啦啦的汗滴溅在青石板形成一滩渍

     韩文君把透的甩在肩光着膀子往回走晨风一吹汗瞬间凉来得他打了个哆嗦

     回到主他直接钻一的健房不是为了继续折腾而是想冲个澡把一狼狈冲掉家里虽说有一套完整的顶级健场地但是对他来说完全是摆设很少来平时都是和在用就算是在学校育课他是不参加的所以他的沦落道今这幅田地完全是他咎由自取

     冲完澡后韩文君站在落地镜映出他自己：肩膀肌薄得像两片饼腹部有那么点线条但离马甲线差了十万八千里他站在镜子前吸一试着收腹结果镜子里的自己看起来更像在憋屎

     第10章

     韩文君自己都有些嫌弃起自己来单看容貌他自是不俗但是材实在是过于消瘦是抖音们常说的细狗细狗行不行当然不行双没什么量的你指望他如何厉害简直是方谭

     是革命的本钱这句话放在任何一个领域都颇为实用

     好在韩文君子懈怠散漫并不急于求成他打定主意找教练的事这两就要落实来今午采薇他们一家要来家里做客自己自然得好好准备准备

     韩文君认真的拉伸了一筋骨在厨房补充了足量的蛋白质后回到卧室补了一个回笼觉

     拉窗帘再次醒时却是被苏暖悦敲门吵醒的韩文君应了一声后本想在赖会再饭但是一想到今并没有班要是被她自来请自己还不知道被折腾成什么样子

     韩文君不敢以试法他刚刚起便感觉脚酸异常长时间缺乏锻炼的他今早只是轻微的折腾一便已经尝到了成长的代价好在觉之前拉伸了一这才不至于都费劲韩文君不得不双手轻轻搓摩这才好许多

     他一瘸一拐的来到餐桌旁和已经在用餐了韩文君在的对面坐

     在他面前的餐盘里摆放这一块好的香煎菲牛排半截煮米和几块西兰颜鲜绿黄看去实在是没什么食和盘子里的香俱全仿佛出自两个厨师之手就连对于的酱都没有

     “我今就这个？”

     裴妍微微一笑放手中的刀叉拿起餐巾轻轻拭了角将用过的餐巾随意的扔在桌这才开说道

     “既然开始健了自然要全方位的考虑周到你这种练完倒就是要不得的我问了你苏说今你练完还没有早餐就跑回房间补觉了这怎么能行在锻炼后一定要即使补充优质蛋白我们家又不是缺钱这样你一个瞎折腾还不知道练成什么样子最后练成脂包肌或者肌猴只会贻笑方也没时间自指导你这样我给你物一个健教练这几你就在家好好跟着练等开学了另有安排”

     还没等韩文君开韩宁玥捏了捏他瘦弱的胳膊道：“弟这就对了早就该锻炼了就你这个格可以打二十个都不带喘的嘛肩不能扛手不能提一点子概都没有怎么能行”

     韩文君驳道：“我怎么能和你相比我这辈子是没指望能打过你了咏和截拳道八卦拳和劈挂掌就连国术师杨保国都称赞你赋异禀有乃之风当年那个摆偌阵仗要追求你的家伙要不是你收了说不准就代在那里了”

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